A saúde mental e o aparelho digestivo estão estritamente interligados. A melanconia profunda, por exemplo, pode levar à diarreia crônica, enquanto o estresse crônico pode causar dores de estômago.
É importante compreender como a saúde mental influencia no funcionamento do aparelho digestivo e aprender maneiras de mitigar os sintomas e incômodos.
Neste artigo, também vamos trazer algumas maneiras de tratar os sintomas e promover um bem-estar mental mais equilibrado, e tirar algumas dúvidas pertinentes ao assunto.
Saúde Mental e Aparelho Digestivo
O sistema digestivo e o sistema nervoso estão diretamente relacionados, o que significa que o estado emocional tem um grande impacto na digestão.
Durante momentos de estresse ou ansiedade, o organismo pode queimar energia importante para regular o sistema digestivo ao invés de absorvê-la.
Por esse motivo, não é incomum que pessoas com altos níveis de estresse apresentem sinais como diarreia, constipação, cálculos biliares e doença do refluxo gastroesofágico.
Além disso, é importante compreender que a saúde mental e a função do aparelho digestivo podem interagir. Por exemplo, uma condição crônica como a síndrome do intestino irritável (SII) pode levar à ansiedade, depressão e sintomas de estresse, enquanto a depressão pode afetar a capacidade do corpo de digerir alimentos e absorver nutrientes.
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Estresse e ansiedade podem causar gastrite?
A gastrite nada mais é do que uma inflamação no revestimento do estômago.
Apenas o estresse e a ansiedade não provocam a gastrite, mas podem causar alguns sintomas gástricos e intestinais.
O que ocorre é que tanto o estresse quanto a ansiedade em excesso geram uma descarga de hormônios na corrente sanguínea, como adrenalina, noradrenalina e cortisol, que podem ter efeito rápido no trato digestório.
Esses hormônios podem causar sintomas semelhantes aos da gastrite, sem que haja qualquer inflamação ou alteração no estômago.
Sintomas como azia, má digestão, desconforto abdominal, náuseas, vômitos, perda de apetite e diarreia são sintomas digestivos comuns em pessoas com ansiedade.
Diante destes sintomas, é fundamental buscar um especialista para investigar as causas, diagnosticar o quadro corretamente e realizar o tratamento mais adequado.
Quais são os efeitos do estresse no sistema digestivo?
O estresse pode ter vários efeitos no sistema digestivo. Quando uma pessoa está estressada, seu corpo produz hormônios como a adrenalina e o cortisol, que podem afetar a digestão de diversas maneiras.
Entre elas, espasmos, azia ou refluxos na região do esôfago; dor e desconforto, inchaço, vômitos ou náuseas, diminuição ou aumento do apetite na região do estômago; e dor e desconforto, inchaço, diarreia ou constipação, aumento da produção de gás na região do intestino.
A exposição crônica ao estresse pode agravar vários distúrbios gastrointestinais, as como Doenças Inflamatórias Intestinais (DII), gastrite, úlceras, refluxos, entre outros.
Mudanças de rotina podem interferir no sistema digestivo?
Sim, mudanças de rotina podem interferir diretamente no sistema digestivo.
O sistema digestivo funciona melhor quando segue uma rotina regular, incluindo horários certos para as refeições e sono.
Quando ocorrem mudanças na rotina, como dificuldade para aderir a algum tratamento, por exemplo, pode acarretar num quadro de ansiedade.
Por isso, o acompanhamento psicológico também é primordial no tratamento para promover a saúde emocional, trabalhando o enfrentamento de problemas, mudanças de hábitos, de comportamento.
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Tratando o Sistema Digestivo
Quando o indivíduo se sente bem emocionalmente, é mais fácil identificar o que está causando o desconforto e encontrar formas de lidar com ele.
Obviamente, a melhor forma de tratar o sistema digestivo é adotar uma alimentação saudável, ingerir muita água, evitar alimentos processados e manter um planejamento de refeições regulares.
No entanto, às vezes você também pode precisar buscar ajuda profissional para estabelecer uma rotina positiva de saúde mental. Um terapeuta pode oferecer práticas de relaxamento como respiração consciente, ioga e meditação para aliviar o estresse e a ansiedade.
Além disso, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a mudar ou eliminar hábitos relacionados ao estresse e à ansiedade, como suspender comida quando a pessoa está estressada, por exemplo.
Terapia da Dieta
A terapia da dieta pode ajudar a criar um plano alimentar saudável para o sistema digestivo. Por exemplo, um nutricionista pode selecionar alimentos saudáveis que ajudem a melhorar as funções digestivas.
Pode, também, aconselhar a substituir alimentos estimulantes, como cafeína, álcool e açúcares refinados, por nutrientes saudáveis, como verduras, frutas e grãos integrais.
O terapeuta alimentar ainda pode orientar sobre outros elementos essenciais para manter o sistema digestivo saudável, como a ingestão de líquidos suficientes para hidratar e se livrar das toxinas, a ingestão de fibras alimentares para melhorar os movimentos intestinais e a mastigação adequada dos alimentos para auxiliar na digestão.
O acompanhamento multidisciplinar é indispensável num momento como esses. Agende uma consulta com os especialistas da ProctoGastro Clínica e comece a tratar agora mesmo a colocar a sua saúde mental e o seu sistema digestivo em dia!
